[...] rozgryzłaś w tej swojej wizji trenerskiej /-)_ Bardzo bym sobie życzyła by poniższe foty trafiły do Twojej prywatnej kolekcji wartych zachowania. To byłby zaszczyt :-) Pierw pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2bfb12a7789496a974631aec0baa62f.JPG Fotki: UWAGA! Będzie raczej mocno. Mnie, powiem szczerze, porównania wbiły w fotel. Marta – dobra robota [...]
[...] dodatkiem, np. wspominana przez Ciebie jazda na rowerze. Poza tym, to ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Tutaj istotne będą pomiary obwodów ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu w dobrej jakości i tych samych warunkach.
Przysiad przedni 65kgx1 SIŁA! Jest moc, gratuluje! To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! :-) 70kg pyknie pewnie niedługo :-D Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły
[...] wiaze sie z kilkoma problemami. Zdecydowanie pomiar składu ciała metodą bioimpedancji elektromagnetycznej BIA np. Tanitą jest niedokładny i nie należy brać go pod uwagę. Miarą efektów są pomiary obwodów ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki i obserwacja sylwetki w dłuższej perspektywie czasu.
[...] jakiekolwiek wnioski. Rozpisz nam dokładnie jak zmieniała się masa ciała i obwody z pomiaru na pomiar, co tydzień, czy dwa. W zależności od tego jak często wykonywałeś pomiary obwodów ciała. Wtedy będzie można realnie spojrzeć na efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wiele zależy również od wyglądu Twojej sylwetki. Mając niski poziom [...]
Jagoda, Iza %-) Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek%-) Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Piszesz w pierwszej wiadomości, że nie ma efektów budowy masy mięśniowej. Wklejasz następnie pomiary obwodów ciała, po których ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Piszesz w pierwszej wiadomości, że nie ma efektów budowy masy mięśniowej. Wklejasz następnie pomiary obwodów ciała, po których ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. [...]
Myślę, że dalej możesz ciągnąć trening AB - poczekaj ew. na opinie Obli. No i jak już chcesz coś rzucać, to lepiej aero niż siłkę ;-) Jak jakość ciała? Kiedy wrzucisz pomiary i filmiki?
Zdecydowanie pomiary masy ciała, czy też poziomu tkanki tłuszczowej, za pomocą metody bioimpedancji magnetycznej nie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze [...]
[...] -po treningu shake: BioTech USA Ultra Loss shake 30g, 300ml wody mineralnej, Biogenix BCAA genix load 15g Mialy byc dzisiaj pomiary ale zrobie jutro rano i na czczo sie zwaze to bedzie dokladniej. Dzisiejsze foto po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ce5c520263d4aa5b5e10da1a3c3a57d.jpg
Bardzo przydatna jest do obliczenia swojego bf miarka prezentowana na zdjęciu. Kupiłem ją kiedyś w sklepie SFD ale nie wiem czy nadal są. Trzy pomiary na klacie,brzuchu i udzie + tabela i mamy bf w 60 sekund. Pomiar zgadza się z innymi metodami pomiaru-np z analizą składu ciała-są drobne różnice ale wiele to nie zmienia +,- 1 % Panowie-ostatnia [...]
Nie wiemy niestety jakie są efekty. Ich wyznacznikiem są pomiary obwodów ciała, mierzone o 1-2 tygodnie rano czczo a nie masa ciała. Poza tym, niezbędna jest ankieta działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 16:07:24
Jeżeli pomiary są wykonane po dwóch tygodniach, to 3 centymetry w pasie na pewno dość sporo. Z drugiej strony trzeba też liczyć się ze zwiększoną treścią jelitową, zwiększeniem wody w organizmie, więc coś na pewno pójdzie w pas. Kwestia też tego jak zmieniły się inne obwody ciała. Jeżeli redukowałeś na 2500 kalorii i zwiększyłeś o 600 kalorii, to [...]
co do tych urządzeń to wtrące parę słów. Nie wiem co jest dla Was ważne ale: 1. To urządzenie z aukcji i podobne tego typu, gdzie przykłada się do czujników palce, dłonie, generalnie kończyny górne zmierzy Wam poziom tkanki tłuszczowej tylko w górnej połowie ciała - po prostu prąd płynie od jednej do drugiej. Nigdzie indziej. Nie wiem czy to warto [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]